Makanan Makanan Penyebab Kolesterol Yang Perlu Dihindari
Kolesterol adalah komponen lemak yang berperan penting dalam menjaga sel dan jaringan tubuh tetap berfungsi, namun jumlahnya tidak boleh melebihi batas normal kolesterol dalam tubuh. Setiap orang mempunyai kolesterol namun dengan jumlah yang berbeda beda, memiliki kolesterol dengan jumlah tinggi juga akan berbahaya bagi kesehatan tubuh.
Orang yang memiliki kolesterol tinggi tentunya harus menghindari konsumsi makanan penyebab kolesterol, tak hanya untuk yang memiliki kolesterol tinggi, namun orang yang memiliki riwayat atau risiko penyakit jantung, stroke dan diabetes pun disarankan untuk membatasi makanan yang menyebabkan kolesterol.
Bagi yang memiliki kolesterol tinggi maupun tidak sangat disarankan untuk menjaga konsumsi kolesterol, dan tidak makan makanan yang berkolesterol dengan jumlah tidak lebih dari 200 mg per harinya, jika terlalu banyak kolesterol dalam tubuh akan meningkatkan resiko munculnya penyakit serius seperti, jantung, stroke dan juga obesitas. Makanan Makanan apa sajakah penyebab kolesterol yang perlu dihindari.
Makanan Penyebab Kolesterol Yang Harus Dihindari Makanan Cepat Saji
Semua orang pasti banyak yang menyukai makanan cepat saji, selain rasanya yang enak juga lebih praktis, namun tahukah anda makanan cepat saji ternyata sangat bahaya jika dikonsumsi terlalu sering. Makanan cepat saji seperti hamburger, dan pizza, mengandung 85-180 mg kolesterol dalam satu porsinya, apalagi jika ditambah minuman soda dan kentang goreng yang biasa dikonsumsi bersamaan. Batasi mengkonsumsi makanan cepat saji dan mengganti minuman bersoda dengan air putih saja agar mencegah kolesterol tinggi. Es Krim
Siapa yang tak menyukai es krim, rasanya yang dingin dan segar membuat semua orang menyukai es krim, namun ternyata satu cup es krim mengandung lebih banyak kolesterol dibandingkan satu buah burger dan donat. Biasanya es krim dimakan sebagai makanan penutup, dibanding memakan es krim untuk makanan penutup ada baiknya diganti dengan buah segar yang mengandung serat dan nutrisi yang baik untuk tubuh, dan tentunya hal ini untuk mencegah kolesterol tinggi. Steak
Steak dengan olahan daging sapi juga merupakan makanan yang mengandung kolesterol tinggi dan lemak jenuh, namun bukan berarti anda tak bisa mengkonsumsinya sama sekali. Diperbolehkan namun dengan batas yang wajar dan lebih baik memilih daging tanpa lemak yang kadar kolesterolnya lebih rendah, seperti bagian perut sapi, dalam sepotong daging sapi tanpa lemak saja sudah mengandung 300 mg kolesterol, namun anda juga bisa menggantinya dengan daging domba yang memiliki kolesterol lebih rendah, yaitu sekitar 100-150 mg. Telur
Telur merupakan salah satu makanan pokok dan sering digunakan untuk berbagai jenis makanan, telur juga menjadi salah satu sumber protein, namun mengkonsumsi telur secara berlebihan setiap harinya juga tidak baik. Jika sudah mengkonsumsi 1 telur di pagi hari, untuk siang sampai malam hari lebih baik hindari makanan lain yang mengandung kolesterol tinggi. Makanan Laut
Beberapa jenis makanan laut, seperti lobster merupakan salah satu makanan penyebab kolesterol tinggi, setiap 100 gr lobster mengandung sekitar 70 mg kolesterol. Untuk mencegah kolesterol tinggi pilihlah makanan laut seperti ikan dan diolah dengan cara direbus daripada digoreng. Jeroan dan Kulit Ayam
Jeroan adalah bagian isi perut hewan dan organ hewan lainnya, seperti usus, babat atau otak, bagian tersebut mengandung lebih banyak kolesterol dibanding bagian lainnya dan juga mengandung banyak asam urat. Mengkonsumsi jeroan juga tak bisa terlalu sering terutama bagi yang memiliki kolesterol tinggi dan asam urat. Daging Bebek
Daging bebek memang sangat enak, namun ternyata daging bebek memiliki kandungan kolesterol yang lebih tinggi dibanding dengan daging ayam, 100 gr daging bebek saja mengandung kolesterol sebanyak 80 mg. Sementara daging ayam dalam 100 gr mengandung 60 mg kolesterol, jika ingin mengkonsumsi bebek lebih baik dibuang bagian kulitnya untuk mengurangi kadar kolesterolnya. Keju dan Susu
Hampir kebanyakan orang pasti mengkonsumsi keju dan susu, namun ternyata keju dan susu juga mengandung kolesterol yang tinggi, anda masih bisa mengkonsumsi keduanya dengan jumlah yang wajar dan tak berlebihan. Namun sebaiknya konsumsi lah keju dan susu yang rendah lemak.